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Il bisogno di pane, la sete di conoscenza, la voglia di felicità … dietosofia @ gmail.com

gruppo ‘O’

CONSIGLIATI per il gruppo “O″

Genotipi : Cacciatore, Raccoglitore, Esploratore (pochi)

Carni:

  • Agnello
  • Manzo, Vitello

Pesce:I pesci provenienti da acque fredde, come lo sgombro, il merluzzo e l’aringa contengono grassi che fluidificano il sangue poiché riducono l’aggregazione piastrinica e la formazione dei trombi. Essi sono inoltre ricchi di iodio e quindi adatti a stimolare la tiroide pigra del gruppo 0.

  • Sgombro
  • Merluzzo
  • Aringa
  • Crostacei
  • Frutti di mare
Cereali: 
  • Quinoa
  • Amaranto
  • Grano Saraceno
  • Riso
Pane:
  • di Soia
  • di Riso
  • di Segale
Latticini :
  • Tofu (formaggio di soia)
Uova :
  • di gallina
Legumi:
  • Lenticchie (?)
  • Ceci
  • Fagioli azuki, dall’occhio
Ortaggi :
  • Bietole
  • Broccoli
  • Carciofi
  • Cavolo rapa, verde
  • Cipolle gialle, rosse
  • Lattuga romana
  • Peperoni rossi
  • Porro
  • Rafano
  • Rape
  • Scarola
  • Spinaci
  • Tarassaco
  • Topinambur
  • Verza
  • Zucca
Spezie e condimenti :
  • olio extravergine d’oliva
  • Alghe marine
  • Aglio (?)
  • Sale marino integrale
  • Prezzemolo
  • Pepe di Cayenna
  • Curry
Frutta fresca :
  • Fichi
  • Prugne
  • Kiwi
Frutta secca :
  • Prugne
  • Fichi
  • Noci
  • Mandorle
  • Nocciole
Semi :
  • Zucca
Altro :
  • Germogli di fieno greco
Note : Evitare il riso con la zucca. Non esagerare con il Fruttosio.

da EVITARE per il gruppo “O″

Carni : maiale, oca, salumi in genere

Pesci : aringhe in salamoia, polpo, caviale, salmone affumicato

Latticini : Dev’essere drasticamente limitato il loro consumo, perché il gruppo 0 non riesce a sottoporli a metabolismo adeguato. Non si tratta della più nota allergia alimentare poiché quest’ultima non è causata da problemi digestivi bensì da una reazione dell’intero sistema immunitario che produce anticorpi specifici contro il latte e derivati. E’ invece un’intolleranza alimentare che coinvolge solo l’apparato digerente, favorendo disturbi meno massivi. Emmenthal, formaggini, latte intero e scremato, parmigiano, provolone, ricotta, yogurt

Cereali : Il gruppo 0 non tollera affatto i prodotti a base di farina di frumento, poiché contengono alcune lectine che reagiscono sia con i componenti del sangue che col sistema digestivo, interferendo con il corretto assorbimento.

Ortaggi e legumi : I soggetti di tipo 0 non sono in grado di metabolizzare in maniera adeguata alcuni tipi di legumi; tutto ciò comporta la riduzione dell’acidità e della funzionalità del loro tessuto muscolare. Alcune brassinacee come il cavolo cappuccio, i cavolini di Bruxelles, il cavolfiore e la senape perché possono inibire la tiroide; alcune solanacee come la melanzana e la patata, perché possono provocare disturbi articolari perché le loro lectine tendono a depositarsi a livello delle articolazioni. Fagioli bianchi e di Spagna, funghi coltivati, patate dolci, olive greche e nere,

Frutta : arance, mandarini, fragole, noce di cocco e brasiliane, l’avocado. Anche il pompelmo è acido ma può essere consumato con moderazione perché durante i processi digestivi si comporta come un prodotto alcalino. Mirtilli, arachidi, pistacchi, Anacardi, Mango.

Altro :The verde, dolci a base di mais, gelato, zucchero di canna, couscous, aceto di vino, condimenti speziati, bibite a base di cola e frizzanti, caffè, sottaceti, cacao e cioccolato, olio di arachide e di mais, pepe bianco e nero.

Il tipo O è stato il primo gruppo sanguigno. L’atavico prototipo tipo O era un astuto, aggressivo predatore.
 Aspetti del profilo tipo O sono rimasti essenziali in ogni società, ancora fino a oggi: leadership, estroversione, energia e concentrazione sono ancora i loro principali tratti.
 Questo indica  che essi  sono molto attenti ai dettagli, e che sono portati ad agire in maniera orientata, logica, precisa e ordinata. 
“ Io credo che la tendenza a intuire e agire del tipo O derivi dall’innata necessità del cacciatore-raccoglitore  a osservare  e valutare accuratamente l’ambiente che lo circondava in funzione dell’assicurazione della sopravvivenza”, dice  D’Adamo.
Come tipo O, può essere predisposto a certi disturbi di salute, come ulcere dello stomaco e duodeno e disordini tiroidei. Già negli anni  50 era stato scoperto che i tipi O avevano un’incidenza di ulcere che era due volte più elevata rispetto a quella degli altri gruppi.
L’eredità del tuo antenato tipo O causa una immediata risposta “lotta o fuggi” nelle persone di questo gruppo. Ma quest’eccellente e armonica risposta allo stress, così vitale per i primi tipi O, non sempre risulta  così benefica nei tempi moderni.  
Per non diventare eccessivamente stressato, si raccomanda al tipo O di seguire una dieta focalizzata sulle carni magre e organiche, vegetali e frutta, ed evitare frumento e formaggi che possono disturbare la sua digestione e la salute. Evita caffeina ed alcol. La caffeina è particolarmente dannosa a causa della sua tendenza a rilasciare adrenalina e noradrenalina, che sono già elevate in questo tipo sanguigno.
I tipi O traggono formidabile beneficio da un’attività fisica energica e regolare che metta  alla prova il loro sistema cardiovascolare e muscolo scheletrico. I benefici che ne derivano vanno oltre il semplice obiettivo  della  sola forma fisica. L’attività fisica, in questo Tipo sanguigno, riequilibra anche il ritmo circadiano di rilascio delle sostanze chimiche neurormonali.

Più che ogni altro gruppo, il tipo O ha necessità di esercizio fisico regolare per  mantenere la salute fisica e psichica.

Il successo della dieta tipo O dipende quindi dal tuo uso di carne rossa magra e biologica, pollame e pesce.

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